それでもホットヨガはそのままであり続ける

運動神経は悪くはないものの、あまり積極的になることがなく、日常的にやっているのはウォーキングくらいの40代ですが、ヨガには興味があり、やってはやめ、やってはやめてをくりかえしていました。

似たようなもの（座ってできるゆっくりなもの）でピラテス、太極拳やなんとか体操なども体験してみたことがありますが、ヨガが一番体にあっている気がしてます。

冬に手足の冷えがひどく体調がよくなくて、職場の最寄駅のホットヨガ教室で1000円で体験ができるという情報をゲットし、さっそく行ってみました。

横長で薄暗い部屋にはヒーターが二台フル状態で部屋を暖めています。

すっかり冷え切った体にはとても心地よいのですが、それは最初にうちだけ。

座った状態で先生の動きに合わせてゆっくりストレッチのような動きからはじまります。

水分をたくさんとりながら汗をたくさんだし、毒もだす、というスタイルでだそうで、ペットボトル500ｍｌを２本持って部屋に入るよういわれていて、ポーズのあいだあいだに先生が水を飲むように促します。

１０分もしないうちに汗がダラダラと流れ出し、温まった筋肉も気持ち良く伸ばされていい気持ちです。

立ちポーズになると気分ものってきて、片足で立つようなポーズでフラフラするのですが、まわりの人たちに負けまいと、ふんばってバランスをとったりしているうちに汗もダラダラ、暑さでくらくらしてきて、きついな～と感じ始めました。

そうこうしているうちに、仰向けに寝てする、呼吸法、瞑想法にはいっていき、楽になり、体中の血流がよくなり、集中してヨガをやったせいか、頭もすっきりしてとてもリラックスしてきました。

体の部分部分を意識的に力を抜いていく瞑想は、普段いらないところに力をいれて生活していることに気づかされます。腹式で深く呼吸をしているうちに軽く寝入ってい待っていました。

先生の声で目をさまし、体をおこしてあぐらで座り、心の安定を目指して自分の中に集中します。

日々、家事や育児、仕事と時間に追われる毎日で気持ちがうわっ調子になって暮らしていたことに気づかされ、自分自身の中に気持ちを持っていくなんてことをしばらく忘れていました。

たくさん汗をかいて体内の毒素やストレスも一緒に流れ出ていったような気分です。

そのままシャワー室に行き、温かいシャワーで汗を流し、最後は膝から下を冷たい水でひきしめて冷えないようにして、あたたかいお茶を飲みました。

11月のとある日、総務部から「年内に健康診断を受けてください」というお達しが。まさに青天の霹靂。ちょうどおなか周りのボリュームが気になっていた私は、やばいなぁと思いつつ、まだ許容範囲だと高を括っていました。

真剣にダイエットをするでもなく迎えた健康診断当日。

鼻歌を歌えるほど気軽に乗った体重計の示した値は・・・なんと私の予想を大幅に超えるものでした。

さらも追い打ちをかけたものが、後日送られてきたレントゲン写真。

腹部には、決してあってはならない白い影が。。ええ、それこそ私が見て見ぬふりをしていた脂の塊だったのです。

ちょうど新年を迎えるタイミングということで一念発起。2015年の最重要課題として、本気のダイエット宣言をしたのです。

まずは食事制限。昼食はヘルシーな食材をお弁当として持参。夜は外食が多いので、炭水化物の量を減らしてカロリーをおさえるように注意しました。

次に、既に蓄えられた脂肪を燃焼させるために選んだ方法が、ホットヨガです。

以前からヨガには興味がありましたが、体も硬く、なかなか手を出せずにいました。

ただ、激しい運動では長続きしないだろうし、ヨガであれば自宅でも隙間時間にできそうだと思い、まずは体験レッスンに行ってみることにしました。
参考：ホットヨガ体験するならここ！人気のホットヨガスタジオまとめ！

通常の室温でレッスンを行うスタジオにも行ってみたので、最初はホットヨガに不安もありました。室温・湿度ともに高く、サウナのような場所で運動するため、当初は60分間耐えられるかどうか自信がなかったのです。

しかしその後、回数を重ねるごとに慣れてきたのか、汗をたっぷりかくことの心地よさにはまっていました。

人間は最低でも1日2リットルのお水を飲まないといけないと言いますから、1回のレッスン（60分）の間に、1リットルものお水を飲めることは、美容・健康に効果的ではないかと思います。

私が通っているヨガスタジオは事前予約が不要なので、とても便利です。

定休日以外は朝から晩まで様々なレッスンがあり、時間が空いたときに気軽に行くことができます。

50名も入れる大きなスタジオですから、「行ったはいいが定員オーバー」ということもありません。

またレベル別に40以上のレッスンがあるので、初心者の方でも安心してスタートできます。

女子には嬉しい「骨盤調整」や「体質改善」といったテーマ別にレッスンがプログラムされているのもポイントです。

ホットヨガスタジオに通って3ヶ月。

自宅でのストレッチも継続した結果、おなか周りは期待以上にすっきり！

身体も以前に比べると格段に柔らかくなってきました。

効果が目に見えて分かるので、とても楽しく続けることができています。

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